Zumba® Belly Dance

Noe av det jeg liker aller best med Zumba® er hvordan man har samlet mange forskjellige dansestiler, forenklet dem og laget et konsept som funker for alle!

Noen tenker kanskje at de fleste danser stammer fra Latin Amerika, men Zumba bruker også dansestiler fra andre kontinenter, magedans - Belly Dance - er et eksempel på dette:

Magedans oppstod fra forskjellige dansestiler som ble utført i Midtøsten og Nord Afrika. Magedans har røtter i, blandt annet, arabisk stammereligion og var en dans til fruktbarhetsgudinnen. (Wikipedia) Mesteparten av bevegelsene i magedans involverer å isolere forskjellige deler av kroppen (hofter, skuldre, bryst, mage etc.) og det er fokus på at kjernemuskulaturen i kroppen produsere bevegelsen, snarere enn den ytre muskulatur.  Bevegelse i hofte-og bekken-området er sentralt i magedans og riktig holdning er viktig, stolt og rett rygg! Grunnleggende trekk:

Shiver eller Shimmy - en skimrende vibrasjon av hoftene

Denne bevegelsen blir skapt ved å bevege knærne forbi hverandre i høy hastighet, men noen dansere bruker sammentrekninger av setemuskler og lårene i stedet. Man kan bevege hoftene vekselvis opp og ned, side til side, eller i en frem og tilbake svingende bevegelse. Det samme trekket kan utføres ved hjelp av skuldrene og kalles en skulder shimmy.

Hip treff - En stakkato bevegelse av hoftene ut fra kroppen

Bevegelsen oppnås vanligvis ved å isolere hofteområdet og  trekker sammen setemusklene for å bevege hoftene opp eller ned. Danserens vekt kan enten være fordelt på begge bena eller på ett ben. Denne bevegelse kan også utføres ved hjelp av andre kroppsdeler, som skuldre eller bryst.

Bølgebevegelser - sirkulær eller roterende bølgebevegelser

Det finnes et bredt spekter av bevegelser av denne typen, hvorav de mest kjente er elegant og myk bruk av armbevegelser.

For tiden bruker jeg en Belly Dance koreorgrafi allerede i oppvarming - Hecha pa'Lante - som gir en fin kombinasjon av Cardio og Toning! Alle de tre grunnleggende trekk som er nevnt over brukes i koreografien - kjenner du noe igjen?

Til vi sees på Zumbatime igjen - ha en deilig helg dere!