Personlig Trener

For tiden holder jeg på å utdanne meg til Personlig Trener igjennom NIH. Denne helgen var det duket for både teori og praksis!

Jeg skal ikke legge skjul på at denne kroppen har gangsperr - mer eller mindre fra topp til tå - etter alt fra utholdenhetstrening, styrketrening (med både kjente og ukjente øvelser), 4 x 4, makspuls testing, Crossfit, slyngetrening og bevegelighetstrening!

Men, gøy er det og flink skal jeg bli!!!

 

 

Sånn så jeg ut etter en Crossfit økt! Sliten var forbokstaven!


Ha en deilig treningsuke dere!

Ønsker Steve velkommen til Studentsenteret!

I dag er det duket for Zumba ®MiniConvention på Studentsenteret med selveste Steve Boedt!



Har du ennå ikke meldt deg på vil jeg anbefale deg å gjøre akkurat det!

Sjekk linken for mer info: http://www.sib.no/no/trening/temp/nyheter/zumba-mini-convention

Til informasjon er timen kl. 1600 i dag avlyst på grunn av dette arrangementet!

Nyt helgen alle Zumba ®venner!

Basic Zumbatrinn

Kjære Zumbadanser!

I løpet av en Zumbatime er vi igjennom mange dansestiler; tempoet er høyt og jeg vet at det er mange av dere som av og til lurer på "hva var det som skjedde der?"

 

 

Jeg er rimelig sikker på at dere er enig med meg, når jeg sier at jo bedre du kan og kjenner igjen dansene, jo bedre effekt har du av timen. Sånn er det med all trening - kunnskap og kompetanse gir kvalitet over treningen din!

 

 

Sjekk denne linken: Basic Zumbatrinn - den går igjennom noen grunntrinn til Merengue, Salsa, Kumbia og Reggaeton. Noen trinn vil dere kjenne igjen, andre vil være ny for dere!

Ser frem til time kl. 1700 på Lehmkuhlhallen i morgen!

 

 

Lyst og være med og usikker på hvordan du finner frem?

Mer informasjon finner du på: SiB Lehmkuhl

Lyst å bli Zumba® instruktør?

Eller bare lære mer om Zumba®, uten noen forpliktelser?

Lørdag 24. sept og søndag 25. sept er Masterinstruktør Steve Boedt i Bergen, på Studentsenteret, for å holde Basic 1 Zumbakurs.

Du kan lese mer om, OG melde deg på kurset, her:

http://www.zumba.com/trainings/details/2011-09-24_B1_Bergen_NO_Steve_Boedt

Zin Day OSLO: Danse med de "store"!!!

I sommer var jeg så heldig å få danse med de virkelig store innen Zumba. Zin Day i Oslo, med flott besøk fra USA, resulterte i enda mer motivasjon og danseglede!

Tanya Beardsley og Gina Grant er to av de mest profilerte Zumba®danserne i verden, og det var en fryd å la seg rive med! Noen bilder fra dagen:

 Vi er klar for dans!

Nye bekjentskaper er alltid kjekt - Wagner og Linn

Haugevis av spente Zumba®Instruktører

Gina og Tanya på scenen!

Tanya, Linn og Gina - lykke!

 

Etter lunch tok Zumba® initiativ til en egen minnstund i forbindelse med hendelsen på Utøya:

Zumba ER god kondisjonstrening!

Like ofte som jeg har timer, får jeg spørsmål om hvorvidt Zumba "egentlig er god trening?" Svaret på det er ubetinget JA!

Når det er sagt, effekten av en Zumbatime beror på så mangt! Først og fremst - hva er man på jakt etter? Får man til å holde kroppen i gang? Bruker man hofter og løfter bein?? Hvor mye aktiverer og løfter man armer? 

Jeg er ganske sikker på at man kan kose seg igjennom en Zumbatime uten å bli særlig svett, eller man kan ta i og ha en fantastisk kondisjonsøkt. Det er IKKE slik at man må kunne alle dansene "perfekt", det som spiller en rolle er hvorvidt man lar seg rive med og holder kroppen i gang! En Zumbatime er bygget opp som en intervall trening; noen av dansene og koreografiene har mer potensialet for høy puls, enn andre.

I programmet jeg kjører nå for tiden har jeg prøvd å legge inn stor variasjon i dansestiler, vi danser både Merengue, Salsa, Bellydance og Samba. Har også noen låter med Reggeaton og Cumbia! Jeg håper og tror at her er det noe for alle og enhver!

Har du en favoritt dansestil? Kjekt å høre hva dere liker.

Sees til dans!

Fredagstime!

Deilig høst og tid for inntrening! Det ser man på statistikkene; fulle timer på Studentsenteret er etterhvert ganske vanlig!

Fredag kl. 16 er uten tvil blitt min favoritt Zumba®time: 80 spreke og dansende jenter (gutter, hvor er dere??) som gir meg utrolig mye inspirasjon!! Her danses det, her svettes det, her vrikkes det og her shakes det!

Slipp hemninger løs! Det er fredag!

Vel møtt til time!!

Timeplan for de forskjellige SiB sentre finer du her: http://www.sib.no/no/trening/temp/copy_of_timeplaner