Nettbooking

Vil minne om at det til alle timer er lagt av noen billetter til dem som ikke har mulighet til å booke seg på nett.

I praksis betyr dette at selv om det er "Fullbooket" på nettbooking, er det 5 ledige plasser. Disse 5 legges ut tre timer før timestart! For de av dere som er forsiktig med å stille på timer fordi dere er redd for å ikke få plass - det er ALLTID noen som ikke kommer, og stort sett alltid mulighet for å være med på timene!

Les mer om booking her: SiB Nettbooking



Vi danser med Pitbull

Kjære Zumba® leser!

Lovet å legge ut link til Pitbull låten - her er den: Pause

I utgangspunktet er koreografien jeg bruker helt lik, bortsett fra noen små bevegelser jeg har tilpasset!

Hoveddanseren her er selveste Beto Perez, grunnleggeren av Zumba® Fitness. I tillegg kan du se Tanya som jeg har blogget om i et tidligere innlegg.

Til vi danses igjen - GOD HELG!!!

Sko og Dans og Zumba

Er sko viktig? -> JA!

Hvilke sko man velger å danse i, har stor betydning for både danse og treningsopplevelsen! Når man danser bør man ha en sko som er lett og fleksibel, har god gulvkontakt, men gir etter, og har god støtabsorbering. En funksjonel dansesko har gjerne todelt såle - splittsåle - men et par aerobic sko (med dansesåle) fungerer vel så bra for en Zumba time.

Bruker du joggeskoene dine til "alt"? Effekten av å danse i joggesko kan være at man opplever å henge igjen i gulvet, slik at man ikke får til en hensiktsmessig bevegelse. Sliter du med vonde knær vil en joggesko øke friksjon i knærne og belastningen blir dermed større enn nødvendig.  Treningseffekten blir også bedre av å danse i tilpassede sko; man får økt fleksibilitet, får lettere til en del bevegelser og slipper å bruke energien feil!

Jeg legger ved noen bilder av sko jeg vil anbefale, link under bildet tar deg til webshop'en deres:

Zumba sko

Doda dansebutikken

 

 (mye å velge i, finnes i de fleste sportsbutikker)

Jeg er klar for fullsatt time på Studentsenteret i morgen!

Ikke booket deg ennå? Sjekk her om det er ledig plass: Booking

Høstens spilleliste

Det er utrolig motiverende og inspirerende å få tilbakemeldinger etter timene mine - jeg håper dere alle fortsetter med det uavhengi av budskap!
* Hva kan bli bedre?
* Hvilke danser og koreografier liker dere?
Timen blir bare så bra som det vi sammen får til!

Jeg setter stor pris på alle de tilbakemeldinger jeg får, tar dem alle på alvor, og prøver å tilpasse deres ønsker!

Lovet å legge ut spillelisten min - her er den:

(Alle låter er tilgjengelig på Spotify)



Har du et musikk ønske?

 Skriv i kommentarfeltet eller send meg en mail så skal jeg se hva jeg får til!

Zumba® Belly Dance

Noe av det jeg liker aller best med Zumba® er hvordan man har samlet mange forskjellige dansestiler, forenklet dem og laget et konsept som funker for alle!

Noen tenker kanskje at de fleste danser stammer fra Latin Amerika, men Zumba bruker også dansestiler fra andre kontinenter, magedans - Belly Dance - er et eksempel på dette:

Magedans oppstod fra forskjellige dansestiler som ble utført i Midtøsten og Nord Afrika. Magedans har røtter i, blandt annet, arabisk stammereligion og var en dans til fruktbarhetsgudinnen. (Wikipedia) Mesteparten av bevegelsene i magedans involverer å isolere forskjellige deler av kroppen (hofter, skuldre, bryst, mage etc.) og det er fokus på at kjernemuskulaturen i kroppen produsere bevegelsen, snarere enn den ytre muskulatur.  Bevegelse i hofte-og bekken-området er sentralt i magedans og riktig holdning er viktig, stolt og rett rygg! Grunnleggende trekk:

Shiver eller Shimmy - en skimrende vibrasjon av hoftene

Denne bevegelsen blir skapt ved å bevege knærne forbi hverandre i høy hastighet, men noen dansere bruker sammentrekninger av setemuskler og lårene i stedet. Man kan bevege hoftene vekselvis opp og ned, side til side, eller i en frem og tilbake svingende bevegelse. Det samme trekket kan utføres ved hjelp av skuldrene og kalles en skulder shimmy.

Hip treff - En stakkato bevegelse av hoftene ut fra kroppen

Bevegelsen oppnås vanligvis ved å isolere hofteområdet og  trekker sammen setemusklene for å bevege hoftene opp eller ned. Danserens vekt kan enten være fordelt på begge bena eller på ett ben. Denne bevegelse kan også utføres ved hjelp av andre kroppsdeler, som skuldre eller bryst.

Bølgebevegelser - sirkulær eller roterende bølgebevegelser

Det finnes et bredt spekter av bevegelser av denne typen, hvorav de mest kjente er elegant og myk bruk av armbevegelser.

For tiden bruker jeg en Belly Dance koreorgrafi allerede i oppvarming - Hecha pa'Lante - som gir en fin kombinasjon av Cardio og Toning! Alle de tre grunnleggende trekk som er nevnt over brukes i koreografien - kjenner du noe igjen?

Til vi sees på Zumbatime igjen - ha en deilig helg dere!