Ny lærdom til tross for skade er viktig!

Hei!

I helgen har jeg brukt mye tid på Zumba®! Zumba® har, i tillegg til "vanlig" Zumba® , mange spesialiteter, og jeg har nå vært igjennom de fleste av dem. Fantastisk å danse litt igjen, selv om jeg måtte ta det rimelig med ro!

Denne helgen ble det holdt kurs i AquaZumba® og Zumba® Toning. Kursholder er Jenna Bostic fra USA og det hele ble en fantastisk helg for meg som har vært så lenge vekke fra dans.

AquaZumba Masterclass på Studentsenteret

AquaZumba® passer for deltakere i alle aldre, og er mindre belastende for ledd enn vanlig Zumba®. Jeg fikk absolutt demonstrert at dette er en form for Zumba som er bra for meg med skadet fot. Man bruker vann som motstand og får en fin kombinasjon av kondisjon og styrke økt.

Sjekk ut God Morgen Norge sitt innslag forrige mandag med Jenna:

TV2 - AquaZumba®

 

 

Mer om Zumba® Toning kommer i et senere innlegg!

 

Klem fra Linn

Skadet fot er kjedelig.....

Hei dere Zumba®entustiaster!!

Lenge siden sist - årsak er rett og slett at jeg er skadet og dermed en smule sur og lei..... Zumba er jo det aller kjekkeste jeg vet, så å ikke få danse når jeg vil er bare kjipt!

Det som er skjedd er at jeg har gått med en betennelse i foten over lang tid og dette har utviklet seg til en hælspore. Behandlig av dette er omdiskutret, og jeg skal til spesialist den 10. september.

En liten "knagg" under foten som ikke skal være der....

Sommeren har gått med til behandling og kun trening som ikke belaster foten. Etter 10. september vet jeg mer.... og lover å holde dere oppdatert!

 

Har dere lyst å trene med meg dette semesteret finner dere meg på følgende timer:

 

Studentsenteret

Mandag: kl. 1915 - SI 55

Fredag:EP kl. 1600 og Raceday75 kl. 1715

 

Årstad

Tirsdag: EP kl 1900 og SI kl. 1915

 

Til vi sees, god helg

 

Linn

 

 

 

Mai i bilder

Travle tider, med både jobb, trening og mange kjekke arrangementer! Blir til tider liten tid til blogging på denne siden, men om du vil følge med på Sib Treningsblogg, så er jeg der også!!

 Klar for fyrverkeri fra Fløyen - 17. mai

 En deilig sommerdag i Bergen

 En så deilig sommerdag at vi flyttet EP timen ut!

 Stoltzen med gode venner!

 Rundtur på byfjellene med min vakre datter!

 Sommeren er kommet i hagen også!

 Utesykling på Studentsenteret med 60 spreke kunder!

Til vi leses igjen, ha en deilig start på juni!!!

Klem fra Linn

Zumbathon®

Tusen takk til alle dere som var med på at dette arrangementet ble en stor suksess!! Vi på scenen koste oss masse, takket være fantastisk engasjement, masse smil og glede, og ikke minst meget gode danseprestasjoner!

Bilder fra dagen

Fikk du ikke med deg denne dagen?

Da er det bare til å følge med, vi kommer helt sikkert til å arrangere Zumbathon® igjen!

Klem fra Linn

Innlegg i Studvest 2/5

Halloen dere!!

Oppslag i Studvest i dag:

Litt moro for meg:-)

Ha en deilig kveld!

Linn

Spilleliste April 12

Her er dagens spilleliste:

Gleder meg storveis til time i dag!!!!

Z klem fra Linn

Zumbathon ®

Sett av 5. mai slik at DU kan være med oss på Zumbathon®

Ler mer på:Zumbathon på STS

 

Vi gleder oss masse!!!!!

Linn & kollegaer

Dans og god helse

Det har vært gjennomført flere undersøkelser for å kartlegge dans og eventuell helseeffekt. Dans er en form for aerob trening og bringer dermed en rekke fordeler; redusert risiko for å bli alvorlig syk  (for eks. hjerte og karsykdommer), øke evnen til å komme deg etter sykdom, utsette aldring, god vektkontroll og en rekke andre positive effekter som følge av god kondisjon. I tillegg gir dans en betydelig effekt for det psykologiske velværet.

Noen eksempler:

• En rapport fra Universitetet i Hertfordshire sammenliknet medlemmer av The Royal Ballet med en gruppe britiske internasjonale svømmere, og fant at danserne scoret høyere enn svømmerne i syv av ti måleparametere.
• En italiensk studie fra 2006 har vist at dans er en veldig god øvelse for hjertepasienter, sammenliknet med andre aerobe øvelser som for eksempel sykling.
• En studie fra Perth (Australia) undersøkte bruk av Wu Tao Dance som terapi for personer med demens. Det ble vist at denne formen for dans bidro til å redusere uro symptomene hos personer med demens.
• En studie ved Washington Universitet viste at Argentinsk Tango forbedret mobiliteten hos personer med Parkinsons sykdom.
• En studie ved Strathclyde Universitetet fra 2010 viser at eldre kvinner som driver og har drevet med Skotsk Folkedans var mer fleksibel og hadde høyere beintetthet enn kvinner på sammen alder som drev med svømming, turgåing og golf.

Wu Tao Dance

La oss danse sammen - sees på Zumba®time etter påske!

Klem fra Linn

Zumba® battle

Innimellom har jeg besøk på timene av mine gode Zumba® kollegaer i SiB, da gjelder det å la dere nyte godt av akkurat det! God stemning, Team teach og Zumba®Battles har stått på programmet de siste ukene!

Zumba®Battles er kommet for å bli, og jeg håper og tror at mange av dere har lyst å være med å "instruere" en battle! Har du lyst å være med???? Gi meg en lyd på timen eller skriv meg en mail!!

Minner om Zumbathon 5. mai - tenker at dette er slik vi ser ut i hallen den dagen:

Helgeklem fra Linn

Beto Perez

Les om grunnleggeren av Zumba® og bli (enda mer) inspirert! Kan ikke si annet enn at jeg er på gensen til avstandsforelsket!!!! Beto Perez startet Zumba®konseptet på midten av 90 tallet og Zumba® er nå en av verdens mest brukte treningsformer.

Artikkelen i Men's Fitness kan du lese her og mer informasjon på Wikipedia om Beto Perez finner du her. På Youtube finner du intervju, samt en haug med koreografier og danser!

God helg fra Linn

Long time, no hear!

Travle tider og mye å henge fingrene i har resultert i lite blogging fra meg! Beklager det, skal jammen meg ta meg selv i nakken! Kort fortalt har jeg den siste måneden vært syk en uke (tusen takk til de instruktører som har step'et inn for meg!), jobbet en hel del og vært på flere jobbreiser. 

Jeg har nevnt for mange av dere at 5. mai blir det Zumbathon i den store hallen på Studentsenteret! Dette er dagen å sette av jenter og gutter: vi holder på fra kl. 12 til kl. 15.

Mer informasjon kommer, men nå er dere de ALLER FØRSTE som rett og slett får "inside information!!!"  Vi byr på nye og gamle danser, team teach, Zumba battles, overraskelser og mye, mye mer:-) Følg med på bloggen og sentrene for mer informasjon!

God helg fra meg til dere!

PS - liker du bloggen og det jeg skriver om? Den den på Facebook og Twitter med dine venner!



Cumbia!!

Jeg har tidligere fortalt om noen ulike dansestiler, og det har jeg igrunnen tenkt å fortsette med! I dag tar jeg for meg dansestilen Cumbia, som jeg rett og slett syntes er deilig musikk å danse til!

Variasjon på en Zumba® time er noe av det jeg syntes er aller viktigst. Alle har sine favorittdanser og jeg prøver å legge opp til at vi får en smakebit av "alt". Jo mer jeg lærer om de forskjellige dansene, jo mer fascinert blir jeg! Det er mange av grunntrinnene i de forskjellige stilene som ligner på hverandre, men det er også noe eget ved hver stil! Min oppfordring til deg er å lytte til musikken, føle, kjenne og DANSE!

Cumbia er en colombiansk musikksjanger, populær over hele latin Amerika. Sjangeren oppstod i Colombia og Panama, og er en blanding fra de ulike kulturene i dette området; urfolk, spanjoler og slaver fra Afrika. Denne stilen er svært populær i Sør Amerika, faktisk noen steder større enn salsa. Typiske musikkinstrumenter for Cumbia er trommer, keyboard, trombone og saxofon. Morsomt å tenke på at denne dansen handlet om å få kvinnens oppmerksomhet. Historien sier at under denne dansen ville kvinnen vifte med sine skjørt og holde et stearinlys, mens mennene danset bak dem med en hånd bak ryggen og i den andre hånden holdt de hatten sin. Kan dere se at vi holder stearinlyset i Sleepy Leg?

Fant en god link der dere får god forklaring på grunntrinn i Cumbia, samt Sleepy leg.  Låten kjenner dere jo!

Til vi danses igjen:-)

Linn

Inspirerende helg!

Vel hjemme etter en deilig helg på The Nike Blast! Har danset og syklet to dager til ende, og skal innrømme at kroppen er litt, men deilig sliten! Høydepunktet for meg var Latin Fiesta med Sandra Lunde - høy puls og meget god dansing en hel time! Svett og inspirert så vi slik ut etter timen:

 Linda, Eirin og meg selv

Eirin og meg selv sammen med instruktøren!

Var selvsagt mange andre fantastiske timer, gode foredrag og ikke minst mye kjekt samvær med gode kollegaer fra SiB. Her er helgen i bilder:

Til vi danses igjen,

Linn

Noen bilder fra The Nike Blast

Kommer selvsagt fler, men her er en smakebit fra helgen:

Klem!

Magi i skiløypen!

I dag har jeg tilbrakt ettermiddagen sammen med min gode venninne Marte. Skitur i Nordmarka i strålende sol, blå himmel og deilig temperatur! Vi begynte turen ved Sognsvann og gikk til Ullevålseter, der vi slo oss ned i solveggen med en deilig kopp kakao. Videre gikk vi til Frognerseteren og ned til Holmenkollen. En runde inne på selve stadion la vi også til! Turen var totalt 13 km, mesteparten oppover!

 Vi er klar for tur!

 Marte <3

Utpå isen - Store Åklungen



Riktig skismurning - og deilig temperatur!

Marte med Oslo i bakgrunnen - tatt på Frognerseteren. 

Nydelig utsikt! 

Norsk natur på sitt aller beste!

Midtunbakken 

Vi tok oss en runde vi!

Selveste hoppbakken!

En deilig dag er over - nå er jeg klar for The Nike Blast i morgen!

Klem fra Linn