Visste du at hovedårsaken til dagens utfordringer forbundet med overvekt og fedme, er et resultat av at aktivitetsnivået vårt er gått radikalt ned de siste 50 år? Klart kosthold spiller en rolle, men studier viser at vi i snitt får i oss omtrent samme energimengden i dag, som for 50 år siden. Dette varierer selvsagt fra person til person, og jeg vet at det er mange forskjellige årsaker til hver enkelts utfordring forbundet med overvekt - noe jeg ikke skal bevege meg inn på nå.
Det jeg undrer meg over er hvorfor vi ikke er flinkere, og mer opptatt av, å øke aktivitetsnivået i hverdagen? Vi bor i et land (og en by) fylt av muligheter for bevegelse, vi vet så inderlig godt at å sitte for mye på rumpen ikke er bra OG vi vet at følelsen av å være i aktivitet alltid overgår følelsen av stillesitting!
Jeg utfordrer deg - BEVEGE DEG MER - HVER DAG!
Noen gode forslag til hverdagsmosjon:
- Ta trapp i stedet for heis.
- Møte venner på kafé? Hva med en tur rundt i byen isteden? Du skal ikke langt opp i fjellsiden før du kan nyte utsikten, samtidig som du nyter din medbrakte kaffe!
- Gå til og fra skole/jobb. Hopp eventuelt av buss før du må - og gå en liten del av strekningen.
- Har du barn? Bruk dem! Kom deg ned på gulvet og lek. Lek fly med de og løft de også når de blir større. Engasjer deg som hjelpetrener når barna begynner med egne aktiviteter.
- Gå med «Masai»-sko, da er foten kontinuerlig nødt til å hjelpe til med å holde balansen.
- Gå barbeint. Stive føtter forplanter seg oppover i hele kroppen.
- Sitt i blant på en gymball istedenfor en stol!
- Eller hva med å sitte på gulvet med laptop? Kroppen har godt av å holde på de naturlige bevegelsesevnene.
- Reis deg opp og gå en tur rundt bygningen du er i.
- Kjør én vei og gå den andre. Annenhver vei annenhver dag.
- Når du har handlet, bruk bæreposene som vekter; bøy litt ekstra i knærne på vei opp trappen - og løft posene litt ekstra opp og ned med strake armer før du rydder maten inn i kjøleskapet
- Gryter og annet du har i huset kan forøvrig også løftes mer enn det som strengt tatt er nødvendig...
- Snakk om temaet og hold fokus sammen! Tar du trappen, følger de andre på!
(Kilde: Psykolog og treningsinstruktør Karen Kollien Nygaard og NRKs treningsekspert Yngvar Andersen)
Med ønske om en aktiv uke,
Linn
